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Réduire les risques d’AVC.

L’hypertension artérielle est la principale cause de risque associé à l’AVC.

La plupart des gens qui en sont affectés, ne le savent pas, car celle-ci ne présente aucun symptôme.

Vous ne voyez rien, vous ne sentez rien.

C’est pour cette raison qu’on l’appelle: le tueur silencieux.

Des conseils pour contrôler votre hypertension artérielle:

a) Faire vérifier votre pression artérielle régulièrement.

On peut la prendre soi-même à la maison avec un tensiomètre qu’on peut se procurer dans les pharmacies.

Il faut aussi de temps à autre, faire vérifier par un professionnel de la santé.

b) Si le médecin vous a prescrit une médication, prenez-la sans hésiter.

N’oubliez pas de bien respecter les indications.

c) Avoir une bonne alimentation:

Une alimentation saine et équilibrée assure un certain contrôle de la pression artérielle.

Il faut mettre l’accent sur la consommation de fruits et légumes, les produits laitiers faibles en matières grasses, les céréales, le poisson, les légumineuses, les noix et les graines.

d) Très important de réduire sa consommation de sel:

Même si le sel est une composante essentielle à la vie, une trop grande quantité absorbée peut causer des torts énormes.

Il faut éviter de manger des mets préparés gonflés de sel comme les repas surgelés, les charcuteries, les aliments en conserve, les marinades et les condiments, les craquelins, les soupes et les sauces commerciales.

Sur l’emballage de l’aliment, la teneur en sel est indiquée.

e) Faire de l’activité physique:

A tous les jours, faire 30 minutes d’activité physique d’intensité moyenne.

f) Cesser de fumer:

La fumée de cigarette agit sur la pression artérielle et est une cause qui peut provoquer un AVC.

g) Consommer modérément l’alcool:

Une ou deux consommations par jour sont suffisantes.

h) Essayer de maintenir un poids santé:

Une perte de poids de 10% peut réduire considérablement les risques d’AVC et de crise cardiaque.

i) Avoir une période de détente à chaque jour:

Le stress est un facteur d’augmentation de la pression artérielle, du moins à court terme.

Une personne qui mange raisonnablement en ayant une alimentation équilibrée, se protège contre cette terrible maladie. 

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